г
МАТЕРЮСЬ
КАК
САПОЖНИК
МН-РЕШЕНИЕ: ПЕРЕЗАГРУЗИ СЛОВАРЬ
э к с п ер г
Екатерина
Аникеева, психолог
И звестно, что в д о р е -
волю ц и он н ое врем я в
п р и л и ч н ы хд е р е в н я х
ск азан н о е м атом с л о -
во м огло ста ть п о в о -
дом для к ул ач н о го боя.
Н астолько это бы ло н е -
п р и л и чн о и о ск о р б и -
тельн о для чуж и х уш ей.
Собственно, и се й ч а с во
м н о ги х к о м п ан и ях не
слиш ком п р и в е тств у е т-
ся. И даж е если все п р и -
су тств у ю щ и е а к ти в н о
м а те р я тся , ещ е не з н а -
чит, ч то им это в кай ф .
Д ело в том , ч то м ат сам
по себе в ы зы в а е т п о -
л у со зн а те л ь н о е ч у в -
ств о вины (мы го в о р и м
о н о р м ал ьн ы х, ко н ечн о ,
лю дях) и ун и ж е н н о сти
-
и ту т уж, п о н я тн о , не до
п р и я тн о й беседы .
О бы чно лю ди з л о с л о -
в я т не сто л ь к о от ч р е з -
м е р н о го н ака л а э м о -
ции, ско л ько по п р и -
вы чке. П о это м у гл а в -
ное п р а в и л о -
заб ы ть
са м у в о зм о ж н о сть ис-
п о л ь зо в а ть мат. П р о сто
д ай себ е та к ую у с т а н о в -
ку и не д о п у ск а й п о б л а -
жек, где бы ты ни н а х о -
д и л ся , в м уж ской р а зд е -
валке. сп о р тб а р е или на
зв а н о м уж и н е в п о со л ь -
ств е В е л и к о б р и та н и и .
Ещ е л у ч ш е
-
н ай ти е д и -
н о м ы ш л е н н и к а и б р о -
са ть р у га ть ся на спор, а
за м ал е й ш ее н а р у ш е -
ние "ш тр а ф о в а ть " д р уг
д р уга. П о сто я н н о д е р -
жа та б у на м ат в го л о -
ве, ты со вр е м е н ем н а ч -
н еш ь за м е ч а ть , как н е -
п е ч а тн ы е вы р аж ен и я
п о сте п е н н о и сч е за ю т из
речи. В к о м п ан и и , где
м а те р я тся ч е р е з сл о во ,
ты будеш ь в ы гл я д еть на
п о р яд о к вы и гр ы ш н ее,
чем все о стал ь н ы е . Вот
те б е и п о в ы ш е н и е с а м о -
о ц ен ки . При это м о ч е н ь
важ но, что б ы о к р у ж а -
ю щ ие о со зн ал и : ч и ста я
р ечь - это тв о е п р ави л о .
Вот уви д и ш ь, хо р о ш и й
п р и м ер не м ен ее з а р а -
зи те л е н , чем д ур н о й , так
что, гляд и ш ь, со в р е м е -
нем вы все за го в о р и те ,
как д ж ен тльм ены .
j
СТРАХ
-РЕШЕНИЕ: ВСТРЕТЬСЯ С НИМ
эксп ерт
: Бер Гриллз, бывший
боец британского десанта SAS,
ныне телеведущий, писатель и
путешественник.
%
Я прожил огромную часть жизни
в страхе. Если бы вы знали, как я бо-
ялся, выполняя задание в составе
группы захвата и прыгая с вертоле-
та в гущу самых непроходимых джун-
глей мира! Ну и что? Страх — полез-
нейшая из эмоций, дарованная нам
для того, чтобы обострить внимание
и чувства, напомнить организму о та-
кой полезной функции, как самосо-
хранение. Поэтому страху нужно идти
навстречу. Хуже всего в стрессовой си-
туации — ждать. Когда ты “в зоне дей-
ствия” и идешь к цели, все лишнее из
головы выветривается, а вот ждать
и предвкушать, как и что будет даль-
ше, — настоящая пытка. Так что, если
ты чего-то боишься, — полный впе-
щ
ред, просто сделай это.
ЖЕНСКАЯ
ГРУДЬ
-РЕШЕНИЕ: СПЕЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
эксперт
: Э
д
Б
изли
, тренер
Наверняка ты не имеешь ничего против
женской груди. Если, конечно, счаст-
ливым обладателем оной не являешься
сам. Рецепт спасения от женоподобных
сисек — комбинация жиросжигающих
упражнений с полной проработкой всех
мышц груди. Попробуй использовать
эту программу три раза в неделю:
1. Эллиптический тренаж ер
15 мин.
2. Пресс на наклон ной скам ье
3 подхода
по
10-12
повторов.
3 . Тяга на кроссовере
Спина прямая,
ручку дотягивать до уровня груди.
3 подхода по
10-12
повторов.
4. П ерекрестная тяга на тренаж ере
Начи-
наешь с разведенными в стороны ру-
ками, сводишь их до живота. 3 подхо-
да по
10-12
повторов.
5. О тж им ания
3 сета по 10-12 повторов.
6
. Тяга сверху на кроссовере ш ироким х в а -
том
3 сета по
10-12
повторов.
7. Р а зв е д е н и е га н те л е й си д я
Локти
слегка согнуты, гантели на уров-
не груди. Разводишь руки так, что-
бы они были почти на одной линии
с туловищем, сводишь. 3 подхода по
10-12
повторов.
8
. Гребной тренаж ер
10 мин.
146
Н О Я Б Р Ь
2008
E p id e m .ru
Jo u rn a I-p la za .n e t
www menshealth.com.ua
